各位師生、家長朋友：

當(dāng)前疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，各地出現(xiàn)確診病例，防疫任務(wù)緊迫艱巨。為減輕疫情所致的心理傷害、維護(hù)教育系統(tǒng)穩(wěn)定開展教學(xué)工作，保障全市廣大師生生命安全和身心健康，市教育局殷切希望：

各位老師：我們要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)、做好核酸檢測；主動(dòng)配合工作、勇于擔(dān)當(dāng)作為；服從調(diào)度安排、做好志愿服務(wù)；要精心組織線上教學(xué)，合理安排教學(xué)進(jìn)度，認(rèn)真批閱學(xué)生作業(yè)，確保停課不停教、停課不停學(xué)。

各位老師要關(guān)注學(xué)生尤其是新冠陽性學(xué)生、密切接觸學(xué)生、紅碼學(xué)生及其家屬等重點(diǎn)人群的心理狀況，針對(duì)疫情防控易出現(xiàn)的心理危機(jī)問題做到有準(zhǔn)備、有方法、有措施，指導(dǎo)學(xué)生管控情緒、加強(qiáng)自我調(diào)適，以陽光心態(tài)帶動(dòng)一片晴天。

各位同學(xué)：也許你正居家線上學(xué)習(xí)，或正處于隔離中，在這個(gè)過程中一定按要求參加線上教學(xué)、做好核酸檢測。同時(shí)注意以下事項(xiàng)：

1.線上教學(xué)時(shí)要做好課前預(yù)習(xí)，提前下載軟件，熟悉如何操作；聽課時(shí)跟著老師的思路走，多參與課程的交流互動(dòng)；有不懂的地方課后找老師溝通，針對(duì)問題、咨詢老師、加強(qiáng)個(gè)人的理解；課后按時(shí)完成作業(yè)。

2.保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生，增強(qiáng)自身免疫力和抗病毒能力；掌握緊張焦慮情緒疏導(dǎo)方法，如深呼吸放松、聽積極向上的音樂曲目、主動(dòng)和父母朋友傾訴談心，每天開展1小時(shí)室內(nèi)體育鍛煉，促進(jìn)多巴胺分泌。

3.培養(yǎng)新興趣新愛好，讓生活變得豐富多彩。可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、繪畫、閱讀、學(xué)樂器、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。

4.和家長們一起做些整理衣物、打掃衛(wèi)生等家務(wù)，緩解學(xué)習(xí)壓力、同步增進(jìn)親情；按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，給自己充電。

5.如果感到焦慮不安、恐慌氣餒，要主動(dòng)尋求家長、老師的幫助，積極理解、接納、宣泄、化解負(fù)面情緒，緩解自身壓力；如有必要，可以撥打心理咨詢熱線，尋求解決方案。

各位家長朋友：家是溫馨的港灣。孩子的成長離不開你的關(guān)心與愛護(hù)。家長要督促指導(dǎo)孩子規(guī)律作息、按時(shí)參加線上教學(xué)，嚴(yán)格控制非教學(xué)時(shí)間玩手機(jī)、玩電腦；少嘮叨、少埋怨，多陪伴、多溝通、多鼓勵(lì)，做到隔離不“隔心”。

家長朋友要為孩子提供良好學(xué)習(xí)環(huán)境，關(guān)注孩子身心健康，掌握思想動(dòng)態(tài)、學(xué)習(xí)狀態(tài)、睡眠情況，積極與學(xué)校建立聯(lián)系，反饋孩子的學(xué)習(xí)心理情況；讓孩子主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，做好居家隔離時(shí)的室內(nèi)體育鍛煉。

全體師生和家長朋友們，困難是暫時(shí)的，疫情是暫時(shí)的，孩子的平安健康是我們永恒的心愿。在這個(gè)特殊的時(shí)期，我們一定要保持積極陽光心態(tài)，同心同向、同頻共振，共同做好各項(xiàng)防疫措施和居家安全措施，守護(hù)好每一位孩子的身心健康，為孩子營造積極、快樂、安全、溫馨的成長環(huán)境！

邵陽市教育局

2022年10月25日